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    上午十点，郭文东来到二进院庭院中，十名护院正在跑步，由宇锋领跑，这是郭文东的要求，体能训练和力量训练都要兼有。

    在这段时间里，他专门指导过现代一些训练方法给余宇锋。

    对于闻所闻问的训练方法、理念，余宇锋觉得很有实用性，将之有效吸收消化，融入到具体训练中。

    体能训练以跑步为主，力量训练有俯卧撑、提重物训练等，先确保有良好的身体素质，才进行格斗能力、以及带兵器交战的能力的训练。

    目前，护院已经扩充到了二十人，另外十人分为早晚班值勤，分出一半参加训练。

    本来，每月一两五钱的俸银，已经是很吸引人了，前来应聘护院的人很多，余宇锋贯彻少爷的指示，必须要身体素质好的人才能聘用，要求比较严格，宁缺毋滥。

    有点遗憾的是，到目前为止，还没有招募到有武艺基础，或有从军经历的人。

    跑步完毕后，十人皆是气喘吁吁，浑身大汗。

    余宇锋还好，他体能超好，气喘得没那么明显。

    十人排着整齐的队伍，郭文东对每个年轻的面孔都过目一遍。他们以农民出身为主，大多数是佃户，给郭家做护卫，比租地主土地耕种强多了。

    十个鲜活的面容，大多皮肤黝黑，他们以前皆务农，面朝土地背朝天，在少爷面前，个个都精神抖擞，这里每天伙食好，在这待上几天后，更是体能充足。

    在郭府当护院，不仅俸银高，还有不错的福利，每月能固定领到三十斤大米，待遇比边军还要好，只要一人当护院，就能养活全家人，护院们都对少爷心存感激。

    余宇锋朗声说道：“我们的口号是什么？”

    十人将嗓声拉到最高，齐齐喊道：“吃少爷的饭，为少爷效命！”

    这也是郭文东的要求，让他们每天喊口号，更牢牢记住效命的主子。

    随即，郭文东让他们暂时休息，向余宇锋了解具体情况。

    他说道：“少爷，训练一个月后，每个人的能力更会有明显不同，到时候可以任命组长了。”

    根据郭文东的人事安排，护院每10人为一个组，任命组长，如果以后再扩充人手，每3个组为1个班，采取三三制的模式。
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